Estresse e sua boca: Como seu psicológico afeta seu sorriso

Sabe quando você fica concentrado ou preocupado e percebe que está apertando os dentes sem querer? E já acordou com a mandíbula dolorida sem entender o porquê? Então, precisamos falar sobre o seu estresse e como ele impacta sua boca. Sabemos que é fácil subestimar o impacto que essa pressão silenciosa pode ter no nosso corpo, e, surpreendentemente, na nossa boca. Contudo, as buscas no Google mostram que muitas pessoas se perguntam se o estresse causa dor de dente ou sangramento de gengiva. A verdade é que sim, o estresse é um vilão sorrateiro para a sua saúde bucal, e entender essa relação é o primeiro passo para proteger seu sorriso.

Como o estresse afeta a sua boca?

Antes de tudo, quando estamos estressados, nosso corpo entra em modo de “luta ou fuga”. Como resultado disso, esse estado de alerta constante libera hormônios como o cortisol, que, em excesso, podem suprimir o sistema imunológico. Dessa forma, uma imunidade enfraquecida abre as portas para uma série de problemas bucais:

• Bruxismo e apertamento dental: Esta é, talvez, a manifestação mais comum do estresse na boca. Muitos de nós, sob pressão, desenvolvemos o hábito inconsciente de ranger (bruxismo) ou apertar os dentes (apertamento dental), seja durante o dia ou, mais perigosamente, enquanto dormimos. Essa força excessiva sobre os dentes e a mandíbula pode levar a desgastes, fraturas, sensibilidade e até dores musculares intensas.
• Doença periodontal (gengivite e periodontite): O estresse compromete a resposta imune, tornando as gengivas mais suscetíveis à inflamação e infecção bacteriana. Isso pode agravar quadros de gengivite (inflamação da gengiva) e progredir para a periodontite, uma condição mais grave que pode levar à perda óssea e dentária.
• Aftas e lesões bucais: O sistema imunológico enfraquecido também pode facilitar o surgimento de aftas recorrentes e outras lesões na mucosa bucal.
• Boca seca (xerostomia): O estresse pode diminuir a produção de saliva. A saliva é fundamental para neutralizar ácidos, remineralizar o esmalte e combater bactérias, o que torna a boca seca um fator de risco para cáries e infecções fúngicas.

Sinais de alerta: Seu corpo está tentando dizer algo

Diante desses riscos, é fundamental aprender a identificar os sinais de que o estresse está comprometendo sua saúde bucal. Então, fique atento a:

• Dores de cabeça frequentes, especialmente ao acordar, ou tensão na região da mandíbula, têmporas e pescoço.
• Desgaste nos dentes, bordas irregulares ou rachaduras, perceptíveis ao olhar no espelho ou ao sentir a superfície dos dentes com a língua.
• Sensibilidade dental aumentada a alimentos quentes, frios ou doces.
• Gengivas inchadas, vermelhas ou que sangram facilmente ao escovar ou usar o fio dental.
• Dificuldade ou dor ao abrir e fechar a boca completamente, ou ao mastigar.
• Ruídos na articulação da mandíbula (estalos ou cliques) ao mastigar ou falar.
• Aumento de aftas ou infecções bucais recorrentes.

Bruxismo e apertamento dental não são “normais”, são tratáveis

Muitas pessoas encaram o bruxismo e o apertamento dental como algo “normal” ou inerente ao estresse da vida moderna. No entanto, é crucial entender que essas condições vão muito além de um simples reflexo do estresse e podem ser tratadas. Elas causam danos reais e progressivos aos seus dentes e à sua Articulação Temporomandibular (ATM).

A boa notícia é que existem soluções eficazes. No CROOL by Rios, reconhecemos a complexidade da relação entre mente e boca. Nossos profissionais são treinados para uma “escuta generosa” e para identificar manifestações bucais que podem sinalizar transtornos como o bruxismo, encaminhando o paciente para uma abordagem multidisciplinar, quando necessário. O tratamento pode incluir:

• Placas de mordida (ou miorrelaxantes): Dispositivos personalizados usados à noite para proteger os dentes do atrito e reduzir a força sobre a mandíbula.
• Fisioterapia: Exercícios específicos para relaxar a musculatura da face e da mandíbula.
• Ajustes oclusais: Correção da forma como os dentes se encaixam para distribuir melhor a força mastigatória.
• Terapia com toxina botulínica: Em casos específicos, pode ser utilizada para relaxar a musculatura da mandíbula.

Tensão mandibular vai muito além da boca

A tensão crônica na mandíbula, frequentemente ligada ao estresse e ao bruxismo, pode ter um efeito cascata em todo o corpo. As dores de cabeça tensionais são um exemplo clássico. Os músculos da mandíbula estão intrinsecamente ligados aos músculos da cabeça e pescoço. Quando a mandíbula está sob constante tensão, essa tensão se irradia, causando dores de cabeça persistentes, muitas vezes confundidas com enxaqueca.

Além disso, a disfunção da ATM pode levar a zumbido no ouvido (tinnitus), tontura e até problemas de equilíbrio. E o sono? A qualidade do sono pode ser severamente comprometida, pois a dor e o apertamento noturno interrompem o ciclo de repouso, resultando em fadiga crônica e impactando negativamente a sua qualidade de vida. Cuidar dos dentes e da mandíbula é, portanto, um investimento direto no seu bem-estar geral e na sua qualidade de sono.

Autocuidado para aliviar o estresse e proteger seu sorriso

Assim como ficou notável, gerenciar o estresse é uma parte crucial da prevenção e tratamento dos problemas bucais a ele relacionados. Aqui estão algumas ferramentas de autocuidado que podem ajudar:

1. Técnicas de relaxamento: Meditação, yoga, exercícios de respiração profunda e mindfulness podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a tensão muscular.
2. Atividade física regular: O exercício é uma excelente válvula de escape para o estresse, liberando endorfinas que promovem o bem-estar.
3. Higiene bucal rigorosa: Escove os dentes após as refeições e use o fio dental diariamente para manter gengivas saudáveis e prevenir cáries, especialmente se você estiver com a imunidade comprometida.
4. Alimentação saudável: Uma dieta balanceada fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde geral da boca.
5. Evite hábitos nocivos: Reduza o consumo de cafeína e álcool, que podem agravar o estresse e a boca seca. Evite roer unhas ou morder objetos, pois isso sobrecarrega ainda mais a mandíbula.
6. Gerenciamento do tempo e prioridades: Organize sua rotina para minimizar o estresse excessivo.

Por fim, se você sofre com bruxismo ou tensão na mandíbula, não ignore os sinais. Agende uma avaliação no CROOL by Rios para um diagnóstico preciso e um tratamento que traga alívio e proteja seu sorriso. . Clique aqui e agende sua consulta com a gente. Cuidado odontológico? CROOL, é lógico. 

Fonte: FMC.