Recentemente, as redes sociais viram a ascensão de uma tendência bastante peculiar e alarmante: o “mouth taping” (ou “selagem bucal”). A prática consiste em colar a boca com um adesivo especial antes de dormir, prometendo forçar a respiração nasal, melhorar a qualidade do sono e até a saúde bucal. O problema? É uma solução simplista, sem base científica sólida e que pode trazer riscos sérios.
Mas, por que as pessoas estão buscando desesperadamente soluções como essa? A resposta reside na crescente conscientização sobre o papel fundamental que o sono desempenha em nossa saúde integral, incluindo a saúde bucal. De fato, o ato de dormir não é apenas um descanso mental, mas um período crucial de reparo para todo o corpo. E, durante essas horas, a sua cavidade oral passa por um processo silencioso, onde problemas sérios se manifestam ou se agravam.
O que acontece na sua boca enquanto você dorme
“Muitos dos problemas que tratamos no consultório têm suas raízes ou agravamento durante o período do sono. A boca não ‘desliga’ quando dormimos, na verdade, ela está sob intensa atividade em muitos casos,” explica o Dr. José Antônio Rios, Mestre em Cirurgia Bucomaxilofacial e especialista em Periodontia do CROOL by Rios.
Dessa forma, a falta de uma higiene do sono adequada (hábitos e práticas que promovem um sono de qualidade) pode desencadear ou piorar as seguintes condições:
Bruxismo do sono: O apertar e ranger involuntário
O bruxismo é o ranger ou apertar involuntário dos dentes. Frequentemente ocorre durante o sono, sendo o estresse e a ansiedade fatores de risco importantes.
- Impacto na saúde bucal: O excesso de força pode levar ao desgaste (abrasão) dos dentes, a fraturas de restaurações e próteses, dores nos músculos da mastigação e nas articulações temporomandibulares (ATM), podendo causar as terríveis dores de cabeça ao acordar.
- Solução: O tratamento principal envolve o uso de placas de mordida (ou placas miorrelaxantes), feitas sob medida por um dentista, que protegem os dentes do impacto e ajudam a relaxar a musculatura.
Xerostomia (boca seca): O risco da baixa salivação
Além disso, durante o sono, o fluxo de saliva naturalmente diminui. Quando a pessoa respira pela boca, ronca ou sofre de distúrbios como a Apneia Obstrutiva do Sono, esse ressecamento (chamado de xerostomia) é muito mais acentuado.
- Impacto na saúde bucal: A saliva é a principal defesa natural da boca. Ela neutraliza os ácidos, remineraliza o esmalte dentário e “lava” as bactérias. Com a boca seca, o pH bucal cai, aumentando drasticamente o risco de cáries (principalmente na raiz dos dentes e próximas à gengiva), doença periodontal (gengivite e periodontite) e mau hálito (halitose).
- Solução: Manter uma boa hidratação ao longo do dia e ingerir um copo de água antes de deitar e logo ao acordar. Se a causa for respiração bucal ou apneia, a avaliação com o dentista e, se necessário, o encaminhamento para um médico do sono é crucial.
Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e erosão ácida
O refluxo ácido é o retorno do conteúdo estomacal para o esôfago e, em casos mais graves, até a boca. Deitar-se logo após comer pode facilitar esse processo.
- Impacto na saúde bucal: O ácido estomacal é extremamente corrosivo. Quando ele atinge a boca, provoca a erosão ácida do esmalte dentário, um desgaste químico que torna os dentes mais finos, sensíveis e amarelados, além de causar a sensação de gosto amargo e queimação na garganta.
- Solução: A principal medida de higiene do sono contra o refluxo é evitar comer grandes refeições por pelo menos 90 minutos a 2 horas antes de deitar. Elevar a cabeceira da cama também pode ajudar.
A importância da higiene do sono na saúde e em tratamentos odontológicos
O sono de má qualidade não apenas cria problemas, mas também prejudica a capacidade do corpo de se curar. “O descanso adequado é vital. Uma boa noite de sono está diretamente ligada à melhora do nosso sistema imunológico, o que nos ajuda a combater infecções na boca. Pacientes com privação de sono têm mais dificuldade em cicatrizar feridas após cirurgias odontológicas e são mais vulneráveis a inflamações gengivais,” comenta o Dr. Rios.
Em tratamentos complexos, como implantes ou cirurgias periodontais, a higiene do sono e saúde bucal formam um binômio inseparável para o sucesso e a longevidade do resultado.
Alternativas seguras e aconselhamento de especialistas
Ao invés de adotar tendências perigosas como o mouth taping, foque em estabelecer uma rotina de sono saudável e buscar a ajuda de profissionais.
Dicas seguras de higiene do sono para a saúde bucal
- Rotina antes de dormir: Antes de tudo, escove os dentes e use o fio dental rigorosamente antes de deitar. É a sua última chance de remover a placa bacteriana que passará horas agindo sobre seus dentes.
- Combate à boca seca: Além disso, outro conselho essencial é: beba água. Use umidificadores no quarto em períodos de ar seco e converse com seu dentista sobre enxaguantes ou sprays salivares artificiais, se necessário.
- Para o bruxismo: Se você acorda com dor, dor de cabeça ou cansaço facial, agende uma avaliação no CROOL by Rios. A placa miorrelaxante é um dispositivo seguro e cientificamente comprovado.
- Contra o refluxo: Evite alimentos ácidos, gordurosos e cafeína nas horas que antecedem o sono. Dê tempo para a digestão.
O perigo das “trends” e dicas milagrosas
A busca por soluções rápidas e “milagrosas” é uma armadilha constante nas redes sociais. É por isso que o CROOL by Rios reforça: dicas e tendências não substituem a orientação e o acompanhamento de especialistas.
Lembramos de outros exemplos, como:
- O “Dente da Shopee” (capas estéticas sem supervisão que causam danos graves aos dentes e gengivas);
- Os grillz (acessórios de metal que, se mal-adaptados, acumulam placa bacteriana e geram inflamações);
- O impacto das canetas emagrecedoras e outros hábitos nocivos na saúde bucal.
O mouth taping não é diferente. Colar a boca, além de ser ineficaz se a causa da respiração bucal for estrutural (desvio de septo, por exemplo), pode ser perigoso em caso de náusea ou engasgos noturnos.
O CROOL by Rios é seu aliado para um sorriso bem-descansado
No CROOL by Rios, reconhecemos a complexidade da interconexão entre o sono e a saúde oral. Nossos profissionais, sob a liderança do Dr. José Antônio Rios, são treinados para identificar manifestações bucais que podem sinalizar distúrbios do sono (como bruxismo severo ou sinais de apneia), encaminhando o paciente para uma abordagem multidisciplinar, quando necessário.
Então, se você tem dores de cabeça ao acordar, sente a boca seca constantemente, percebe o desgaste de seus dentes ou acha que, de alguma forma, a higiene do sono está impactando sua saúde bucal, é hora de agir com segurança. Tratamento odontológico? CROOL, é lógico. Clique aqui e agende sua avaliação.